팔굽혀펴기로 만든 몸 [실제사진첨부]

안녕하세요. 오늘은 팔굽혀펴기로 만든 몸에 대해서 알아보겠습니다. 팔굽혀펴기 즉 푸샵은 맨몸운동을 대표하는 운동입니다. 그 외에도 윗몸일으키기가 있죠. 많은 분들이 팔굽혀펴기로만 만들어진 몸을 궁금해하고 저역시도 마찬가지입니다. 운동이든, 공부든 무언갈 꾸준히 하는 것이 굉장히 힘든데요. 오늘은 팔굽혀펴기의 정자세와 실제로 달라진 사례를 살펴볼게요.

-사진에서 보다시피 팔굽혀펴기는 삼두근, 이두근, 대흉근(가슴), 팔 하박의 근육까지 단단히 단련시킬 수 있습니다. 그밖에 다리와 복근도 상당량 관여를 하는 훌륭한 맨몸 운동입니다.

-하지만 꾸준히 팔굽혀펴기를 하기란 굉장히 어렵죠. 며칠 하다가 포기하기 일쑤인데요.. 그렇다면 팔굽혀펴기로만 만든 몸을 보면 어느정도 자극이 되지 않을까요?

-팔굽혀펴기의 정자세입니다. 어깨와 엉덩이와 다리가 1자인 상태를 유지하면서 그대로 팔을 굽혀줍니다.

-제대로 몸의 긴장과 바른자세를 유지하면서 한다면 복근과 가슴근육인 대흉근 그리고 팔의 삼두와 이두근 까지 단련되는 효과를 지닙니다.

-매일매일 팔굽혀펴기를 100개씩 해서 2주가 지난 뒤 변화입니다. 팔굽혀펴기로 만든 몸 전과 후가 확연하게 차이가 나는 걸 볼 수 있습니다.

-1일째 사진은 어깨가 좁아보이고, 전형적인 배불뚝이 아저씨같은 인상입니다. 2주후엔 가슴근육이 상당히 자리가 잡히고 팔뚝에도 보이지 않던 힘줄이 튀어나오고 상당히 굵어진 것을 볼 수 있습니다. 그리고 전에 보이지 않던 복근도 자리를 잡아가고 있군요. 누가봐도 운동을 한 몸입니다.

[유용한 포스팅]

삼성카드 포인트 사용방법 및 사용처는? 

삼성카드를 이용하는 분들이 많으신데요. 포인트를 어느 곳에 사용할 수 있는지 윗 포스팅도 참고하시면 도움이 많이 될 것 같습니다. 다들 건강하세요^^

-팔굽혀펴기로 만든몸 두번째 사진입니다. 이분은 상당히 왜소한 체격인데요. 한달이 지난 후의 모습은 복근과 가슴근육이 자리가 잡히고, 어깨도 상당히 다부져진 것을 볼 수 있습니다.

-필자도 짧게 운동하고 포기하기를 반복하는데.. 저같히 작심삼일 하시는 분들은 헬스장을 끊어서 가다 말다하는 것보다는.. 적은 시간이지만 팔굽혀펴기나 윗몸일으키기를 꾸준히 하는 것이 더 효과적일 수 있다는 생각이 듭니다.

-2016년이 밝았습니다. 포스팅 보시는 모든 분들 건강한 몸 만드시고 행복하시길 바랍니다.