기초대사량 계산기로 새해목표 정해보자!

안녕하세요. 오늘은 기초대사량 계산기 사용법 및 간단한 다이어트 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 여러분들은 기초대사량이 무엇인지 들어보셨나요? 식습관을 조절하고, 운동을 하는 것만큼 중요한 것이 기초대사량을 늘리는 ㄱ

기초대사량이 일반인 보다 높다면 똑같은 음식을 섭취해도 살이 찌지 않습니다. 반대로 기초대사량이 낮으면 똑같이 음식을 먹어도 살이 찌는데요. 기초대사량은 말그대로 아무런 활동을 하지 않아도 몸이 살아있기위해 자체적으로 소모하는 칼로리입니다. 즉, 잠을 자거나 온도를 유지하거나 숨을 쉬거나 소화를 시키거나 모든 신체활동에서 자연스럽게 소모되는 에너지량인데요.

대표적으로 근육량이 높으면 기초대사량도 함께 높아집니다. 여성분들도 근육운동을 해줘야하는 이유가 바로 이것인데요. 특히 가슴이나 엉덩이 허벅지 같은 부피가 큰 근육을 단련시켜줄 수록 기초대사량이 늘어나서 날씬한 몸매를 유지할 수 있게 됩니다.

[기초대사량 계산기]

간단하게 성별, 키, 몸무게, 평소 활동하는 정도를 선택하고 기초대사량 계산기를 이용하실 수 있습니다. 기본적으로 기초대사량 만큼 혹은 그보다 조금 적은 칼로리를 섭취하신다면 살은 자연스럽게 빠지는데요. 운동으로 500칼로리를 소모하는 것은 굉장히 버겁지만 오히려 잘못된 식습관을 잡는다면 500칼로리를 줄이는 건 굉장히 쉽습니다.

시중에 굉장히 많은 다이어트 방법들이 존재하지만, 불변의 진리는 적게 먹고 많이 움직이면 살이 빠진다는 것입니다. 그 이유는 당연히 기초대사량 보다 적게 섭취를하고 평소보다 활동량이 적어지면 지방이 소모될 수밖에 없기 때문이죠.

우선 어렴풋하게 나는 음식을 별로 안먹는데도 살이찐다! 고 생각하기보다는 일주일 정도 입에 들어가는 모든 음식을 꼼꼼하게 체크할 필요가 있습니다. 어플이나 칼로리계산 및 입력을 하는 사이트가 많으니 활용 가능한데요. 기초대사량 계산기 사이트에는 다양한 기초 다이어트 상식이 있습니다. 기초대사량을 높이는 방법으로는 규칙적인 식사 시간과 일상 생활에서의 활동량을 늘리는 방법이 있습니다.

인간의 몸은 항상 과체중인 상태를 유지하려고 합니다 .생존본능인데요. 갑자기 체중이 줄게되면 몸이 위협을 느껴서 다시 체중을 복구시키려고 하는겁니다. 그렇기에 규칙적인 식습관이 중요한데요. 불규칙적으로 음식이 몸에 들어오면, 몸에서는 긴장상태 혹은 긴급상태라고 인식합니다. 그래서 언제 음식물이 또 들어올지 모르니, 일단 음식물이 들어오면 축적(지방)시키려고 해서 생각보다 하루 섭취량은 얼마 안되지만 살이 찌게 됩니다.

오늘은 기초대사량 계산기 및 기초대사량은 무엇인지 정확한 다이어트 상식에 대해서 알아봤는데요. 자연스럽게 원푸드 다이어트나 기타 등등 다이어트 식품등에 의존하는 일은 이제 없어야 겠죠? 정확한 정보를 가지고 식습관을 관리하고 적절한 운동을 가미하는 것. 그것이 가장 어려우면서도 쉬운 다이어트 방법입니다. 정석으로 관리해야만 요요가 오지않고 탄력있는 몸매를 가질 수 있습니다.

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이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 2015년이 끝나갑니다. 내년에도 알차게 계획세우시고 모두 이루시길 바랍니다..^^