안녕하세요. 오늘 포스팅할 내용은 자도자도졸린이유에 대해서입니다. 중, 고등학생은 학생대로..대학생은 또 시험과 레포트, 스펙에 치이면서 제대로 숙면을 취하지 못하는데요. 진짜 직장인들과 학생들 모두 만성피로에 시달리는 것 같습니다. 근데 이상하게도 충분하게 숙면을 취한 것 같은데도 자도자도졸린이유는 무엇일까요? 과수면증 혹은 기면증 증상이 아닌지 혹은 어떤 문제때문에 계속 졸리는지 한번 간단하게 알아보도록 하겠습니다. 대부분의 이유는 불규칙한 생활습관때문인 경우가 많습니다.
이렇게 잠에 시달리는 이유는 여러가지가 있는데요. 일단은 원인부터 찾아보도록 하겠습니다. 첫 번째로는 누구나 알겠지만 불규칙한 생활습관으로 인한 과면증이 있습니다. 잠자리 시간이나 식사를 하는 패턴이 일정하지 않아서 이런 자도자도졸린이유가 뭔지 찾아보시는 분들이 많으신데요.. 더러는 충분히 잠을 잤는데도 계속 피곤하고 졸음이 몰려온다면.. 다음과 같은 생활상의 문제점인 경우가 많습니다.
- 고기 위주의 식사를 즐겨하며, 야채섭취가 줄어들 경우 신체리듬이 깨어져서 충분히 숙면을 취해도 계속 잠이 올 수 있습니다.
2. 일주일에 걷는 걸 제외하고 따로 운동을 하지 않는다.
-마찬가지로 혈액순환이 저하되며 몸의 제 기능을 하지 않기때문에 조금만 움직여도 피곤하고 잠이 옵니다. 무리한 운동이아니라 가벼운 20~30분간의 운동을 주기적으로 해주면 오히려 피로감이 더 줄어듭니다.
3. 수면의 질 저하
-누워서 스마트폰을 보거나 좋지 못한 잠버릇을 가진 경우는 충분히 숙면을 취해도 자도자도졸린이유의 원인이 됩니다.
그밖에도 체중이 갑자기 증가하거나 호르몬계통의 이상, 혹은 과민한 성격때문에 스트레스를 많이 받는 경우도 그 이유중 하나인데요. 가장 좋은 방법은 규칙적인 수면시간과 식습관, 그리고 적당량의 운동인 듯 합니다. 자도자도졸린이유 이제 좀 궁금증이 해소되셨나요^^
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